Como comer tantas frutas em uma refeição ? 80/10/10

 Oi comilões :)





Recebi uma pergunta hoje , aqui nos comentários de uma amiga querendo seguir a 80 10 10 mas achando difícil comer tanta fruta. Se você não sabe do que estou falando, e que tanta fruta é essa , dê uma olhada nos primeiros dias da parte 30 dias, no segundo dia " planejamento "  explico isso , o básico sobre a dieta alta em frutas.


 Ela me diz que fica cansada se come algo tipo 6 bananas. Eu entendo isso. Logo quando comecei a brincar com esse estilo eu fazia competições comigo, tipo vamos ver quantas laranjas eu como e comia tipo 12 laranjas mas depois me sentia mal, tipo inchada e cansada, o mesmo com muitas bananas em uma vitamina só.Uma uma gigante refeição de frutas, seguindo uma das receitas do Chris Kendall.

 Uma dica que funcionou tão bem pra mim que até hoje faço isso é : fazer refeições menores e mais frequentes.

 Faço então uma vitamina com 2 bananas 3 tâmaras. Diminuo as receitas pra fazer uma menor quantidade. E por aí vai, como até ficar satisfeita mas sem forçar a barra e me sentir desconfortável, depois ( mais tarde) repito a dose ;)  pra mim isso tem funcionado bem melhor.

 Isso pra quem não trabalha em casa pode até parecer inconveniente mas não é, é simplesmente questão de costume. Você pode levar uma boa quantidade de frutas pro trabalho ter do lado da mesa e comer tipo 2 bananas cada vez que bater uma fominha. 

 Eu prefiro vitaminas batidas então se tenho que ir pra algum lugar eu levo meu liquidificador portátil , ele salva, super pratico!

Tipo esse aí , demorei pra achar então vou colocar o link de onde achei aqui.

Esse sistema é otimo pra iniciantes também porque evita passar muito tempo , sentir muita fome ate a próxima refeição, o que nunca é uma boa ideia.

Comece a perceber quanto tempo leva entre uma refeição e outra assim vai ficando preparada e sabendo quantas vezes faz uma dessas . Eu ultimamente tenho feito 2 ou 3 vitaminas ( uma delas as vezes é suco de laranja ou verde) acaba ficando fácil. Talvez com o tempo você prefira ir aumentando a quantidade de frutas por refeição e diminuindo o numero de vezes que come. Talvez fique nesse esquema de refeições menores e mais frequentes .

Ajudou ?
Até logo,
Sua amiga,
Juli :)