hehehe
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| Eu no dia da bicicletada. |
Simplesmente, eu demorei pra perceber isso... bom, começando do começo ...eu sempre gostei de exercícios, de fazer aulas, musculação...
E como falei aqui antes , estou repetindo alguns assuntos (não ao pé da letra) pra ficar tudo direitinho aqui nesse mês de dicas pra você ir seguindo, como falei ,qualquer 30 dias que quiser entrar na linha ;)
Com os anos , eu comecei a cada vez fazer menos, passava um bom tempo frequentando a academia, depois faltava por um bom tempo... todos reconhecem esse esquema, tenho certeza... hehe... entrava numa e seguia algum programa em casa, um dvd de yoga,ou de algum exercício...
O programa que mais frequentemente segui foi o do livro " 5 factor fitness" eu ganhei esse livro junto com o livro " magra e poderosa" livro que mudou tudo pra mim ha um pouco mais de 4 anos atras. Então geralmente quando voltava a malhar seguia esse livro que são series de musculação e um pouco de exercício aerobico 5 vezes por semana. Um dia seria 2 exercícios pra braço , 1 de abdominal e um tempo tipo 30-40 minutos de alguma maquina pra exercício aerobico tipo esteira ou bicicleta. Isso já fazia diferença , principalmente nos músculos por isso sempre voltava nesse programa.
Agora já um bom tempo estudando a 80 10 10 , eu comecei a me empolgar cada vez mais pra fazer mais exercícios. E esse ano me inscrevi junto com minha irmã numa bicicletada, 69km , eu não fazia a menor idéia do que significava esse numero. Mas me interessei e resolvi treinar um pouco antes e me matriculei numa aula de spinning. Nossa, que revolução , fazia muito tempo que não malhava tão pesado, a ultima vez tinha sido em aulas de capoeiras , ainda adolescente no Brasil :) senti tudo diferente,adorei!
Comecei a perceber a grande diferença que faz , fazer um esporte assim, aerobico pesado , saindo da zona de conforto ... suando... querendo muito parar mas continuando... 50 minutos intensos. Percebi que depois de um tempo foi ficando mais fácil manter a dieta , pois o corpo pedia alimentos mais saudáveis, e água.
Antes quando eu seguia outro estilo de crudivorismo ( alto em gorduras, aquele com brotos, superalimentos e muitas nozes) eu achava que devia malhar menos pra ter menos fome , olha a loucura!!!!
Agora estou tão empolgada que amanhã vou começar a correr com um grupo , e ainda por cima dia 1 de outubro começo um profissionalizante em "fitness trainer" .
Ah os 69 km foram super pesados, demorei 6 horas pra completar, e com vento super forte contra!!!!mas valeu muito a pena e fiquei louca pra participar de mais eventos assim. Muito bom isso de sair da tal zona que chamam de confortável mas que na verdade nao tem nada de confortável ne? Isso vale pra alimentação também :)
Fica tudo mais divertido , seguir a dieta que vai te dar mais energia fica fácil e seu corpo começa a funcionar melhor, até aquele lance do detox não acontece porque tá tudo em movimento. Antes eu sempre passava por um " detox" quando fazia um período de 100% , agora não tem mais isso.
Agora tudo me interessa, sigo os vídeos do site que postei ontem, faço academia ( spinning e musculação, e mais uma aula de ginastica localizada, agora vou começar a fazer aula jazz ) a corrida,o profissionalizante e o que mais me parecer divertido :)
Exercícios!
Encontre algo que vai fazer isso por você , um exercício que vai te fazer forçar , suar, tirar forças de onde nem sabia que tinha e se sentir super bem.
Aí um mundo se abre , de eventos de esporte, trilhas, caminhadas, bicicletadas ...
subir em arvores, brincar ...
Amanhã pretendo dar mais dicas sobre exercícios e recuperação ( pra evitar dores musculares)
Divirta-se :)
lembrando que qualquer pergunta interessante ou pergunta boba, pode mandar :
flyingjuli@gmail.com
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