Feliz dia 4 :)
Assunto de hoje é água.
Muita gente, a maioria das pessoas , bebe muito menos água do que precisa.
Estar bem hidratado faz muita diferença pra tudo, pra dormir bem ,acordar bem, ter uma boa pele , pra digerir bem, pra eliminar bem…
Presta atenção nessa dica, dever de casa ;)
- beber 1 litro de água ao acordar.( ou 500 ml , 750 ml, o que você sentir melhor )
Todos os dias quando acordar a primeira coisa que você vai adorar fazer vai ser beber um copão de água. Eu tenho uns copos bem grandes de 750 ml ,isso facilita. Tenho sempre uma garrafa de 2 litros de água perto da cama. Bebo antes de dormir, durante a noite e ao acordar a primeira coisa que faço é tomar um pouco , aí enquanto faço a rotina da manhã ( lanche das crianças pra escola, preparo para academia…) vou bebendo daquele copão.
Só esse habito , já faz uma diferença incrível!!!!
Outro habito super legal é de beber um copo de água antes de comer ( ou beber) qualquer outra coisa.
Basta experimentar isso de incluir essas dicas no seu dia a dia, e você vai perceber a grande diferença que faz.
- mantenha uma garrafa de água perto da cama.
- beber 1 litro de manhã . ( ou min. de 500 ml. )
- beber 1 copo antes de qualquer refeição. ( não para seguir a risca mas de vez em quando, lembrou fez , um momento que faz diferença é depois de malhar, beber agua antes da fruta pos treino é muito importante ( de acordo com livro do Doug graham sobre exercicios) para o corpo assimilar melhor a fruta
E perceba sempre que for fazer xixi , a urina tem que ser branca, branquinha transparente.
Se tiver alguma cor em qualquer momento ( mesmo de manhã ) é sinal de desidratação .
E não espere ficar com sede, sede é alarme.
Saude! :)
Até logo,
Juli.
Qualquer pergunta boba o que for , manda pra mim tá?
flyingjuli@gmail.com
comentários aqui :)
Pra quem entende inglês compartilho 3 videos do Harley , falando da importância de beber agua.
Parte 1 de uma palestra que ele deu sobre agua.
Parte 2.
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Obrigada pelo comentario! Fico feliz!