Dia 10 (30 dias frugivoro/crudivoro) pós treino.

Pós treino :
 
Uma parte essencial do esporte/exercícios/malhação... é a recuperação, ou seja, você ajudar o corpo a se refazer, usar os benefícios do movimento e ficar com rapidez protinho pro próximo :)

Fácil :  fora a dieta abundante em frutas, a boa hidratação, dormir bem...
o lance é o seguinte :

 Antes de sair pra malhar, só água está bom, ou se preferir algo bem leve, tipo suco de 2 laranjas ou 3 tâmaras batidas com água ou 1 maçã... isso vai depender de quando for malhar.
-se for a primeira coisa que vai fazer de manhã ir malhar em jejum tá ótimo.
-se for malhar mais tarde, algo leve e pouca quantidade cai bem ( depende da situação )
-água antes, água durante, água depois.

Depois de malhar :
-primeira coisa : Água.
- segunda coisa : frutas !
Atenção : é essencial o consumo de frutas pós treino(depois da água pois o corpo tem que estar bem hidratado para poder absorver bem as frutas . ) O prazo é de 2 horas. Talvez não tenha fome logo direto depois do treino, mas não espere mais do que 2 horas para consumir frutas.


Esses passos garantem :
-uma boa recuperação ,
-evitam ou diminuem bastantes as dores musculares
- e te deixam prontinho pra próxima .


 Tanta coisa fica mais fácil nesse estilo de vida , percebeu ?

Lembrando que adoro perguntas :)
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