Oi Gente,
Para hoje estava pensando em comentar sobre b12 , recebi algumas perguntas a respeito ... não vou conseguir escrever muito hoje , tive um acidente com meu dente ou ausência dele (como expliquei no primeiro dia, arranquei 4 dentes pra colocar aparelho ) machuquei ao escovar os dentes ontem , e a dor !!!!
Coincidencia o nosso incrível amigo o Ludson, postou na comunidade um resumo sobre b12 e achei ótimo, compartilho aqui com vocês e falo mais de b12 , e minha experiência a respeito logo logo.
Esse texto foi traduzido/resumido do livro do Dr. Douglas Graham " the 80/10/10 diet" soube que o livro estará disponivel em portugues no fim desse ano! Noticia boa né?
Entrem na comunidade pra conversar mais e pra ler o resto desse topico do Ludson ;)
Visit Espalhando seMENTES
Aí vai :
Mais um pequeno artigo sobre a vitamina B12 para os Frugívoros, está disponível em:
http://www.raw-food-health.net/VitaminB12Deficiency.html
e abaixo um pequeno resumo em portugues de outra fonte:
A absorção
no cólon que é a primeira metade do cólon pode absorver B12 secretados
pelas bactérias. O cólon é cheio de bactérias e se você manter um estilo
de vida saudável, essas bactérias irão florescer e ajudarão com a
absorção da B12. A quantidade de B12 dessa fonte pode ser entre 1 á 10
microgramas diárias desde que seu cólon consiga absorver a vitamina.
A maioria
dos casos de pessoas que experimentam a deficiência da B12 não se deve a
falta da vitamina em sua dieta, pois pesquisas e estudos múltiplos
deixaram claro que a grande maioria das deficiências de todas vitaminas ,
incluindo a B12, ocorrem não pela falta da vitamina na dieta, mas
devido a inabilidade do corpo em absorver corretamente a mesma no trato
intestinal. Uma dieta baseada fortemente no consumo de carne, no álcool,
no leite, alimentos refinados como farinhas e óleos e nos medicamentos
de receituário como os antibióticos por exemplo, conduzirão muito
provavelmente a um sistema desajustado na sua capacidade de absorção das
vitaminas.
Sal, cebola e alho são antibióticos naturais que eliminam as bactérias benéficas intestinais que produzem a B12.
Finalmente
uma outra fonte da vitamina B12 é das bactérias nas membranas do muco
de nosso corpo. As passagens nasais, as gomas, a lingüeta, as amígdalas e
os dentes podem ter B12 bacteriano produzido e absorvido diretamente na
circulação sanguínea. Esta quantidade do B12 pode ser até 0.5
microgramas diárias . Este sozinho é bastante para impedir uma
deficiência do B12 em um vegano cru saudável e não há nenhuma
necessidade de produzir o fator intrínseco do estômago porque a B12 é
absorvido diretamente na corrente sanguínea.
Fonte: Dr Doug's Graham book , Paul Fanny's article in Vibrance n/t, FrugivoreLifestyle
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