A importância de dormir .

 Infelizmente damos pouca atenção para essa parte tão importante da nossa saude. Dormir bem é tão importante quanto comer bem, respirar bem, exercitar-se, pegar um sol, amizades...

 Vou citar duas historinhas que ouvi do Dr.Douglas Graham , uma num estudo e outra no festival ( freshfoodfestival) e algumas coisinhas que aprendi aqui e ali ....

  Isso me lembra que não comentei aqui do festival que fui esse ano pela segunda vez, trata-se de 4 dias, repletos de palestras e frutas ,na Denamarca e os principais professores são o casal Douglas Graham e Rozalind Graham. Os dias que passamos juntos nesse festival são mágicos, muito bom ficar juntos trocando ideias com pessoal que tem os mesmo interesses. Tudo acontece num clima de muita amizade entre os participantes e os professores o que é super divertido :)

Eu e Doug Graham :)

  Voltando ao assunto do sono : o Doug primeiro diz que quando pergunta as pessoas ( eu já citei isso aqui) " De onde vem a energia? O que te dá energia?" e diz que algumas pessoas respondem : " exercicios" , outras dizem " café" ou " comida" então ele explica que nada disso dá energia e  pede pra você pensar no seguinte : Quando você está se sentindo mal e  dorme , quando a acorda geralmente se sente bem de novo. Quando está cansado você dorme e acorda descansado. Então seria facil concluir que o que nos dá energia é dormir. Essas outras coisas que as pessoas citam na verdade usam nossa energia, o café rouba nossa energia pra conseguir fazer você sobreviver tal veneno dando aquela ilusão de energia. A comida precisa de energia pra ser digerida e exercícios usam energia para serem realizados , certo?
  Assim fica claro que quem dorme bem acaba tendo mais energia. 

  Li em algum lugar que o horario mais importante pra já estar dormindo é onze da noite, nesse horário acontecem regenerações importantes, infelizmente não lembro mais onde foi que li mas esse fato ficou registrado na memória, apesar de eu frequentemente não estar no mundo dos sonhos nesse horário,mas pretendo mudar isso!

 Outro lance legal que li e aprendi muito sobre sono foi no livro do Frederic Patenaude. Eles escreveu bastante sobre a importância do sono e uma coisa que ficou comigo foi o seguinte : que o sono tem ciclos, a gente sempre da uma acordadinha entre um ciclo e outro, as vezes lembramos um sonho , voltamos a dormir, as vezes vamos fazer xixi :) , e ele fala que quando usamos um alarme pra acordar, geralmente interrompemos esse ciclo e por isso fica tão dificil acordar. E que se precisamos de alarme seria ideal usar um tipo que te acorde entre um ciclo e outro. Tem como fazer uns calculos pra isso mas também tem um aplicativo pra isso haha, acho que o nome é " sleep cycles" ele te acorda entre um ciclo e outro. Mas uma coisa que ficou mesmo comigo dessa leitura foi o não forçar a dormir depois de ter acordado naturalmente, porque eu ( e sei que muita gente faz isso ) se acordava antes da hora, fechava os olhos e concentrava pra voltar pros sonhos, resultando em quando eu tinha que acordar, acabava sendo dificil. Reconhece isso ? Você acorda, tranquilo, de bem e tal... mas acaba voltando a dormir e aí o alarme toca e bate maior dificuldade de levantar? Então porque você tinha acordado no fim de um ciclo e o alarme te interrompeu no meio de outro. Tudo a ver. A partir dali eu tento sempre ficar acordada depois de ter naturalmente acordado de manhã mesmo que seja pra ficar deitada meditando , tenta isso , faz grande diferença no resto do seu dia :)

Pra finalizar esse papo antes de você cair no sono :) uma historia super legal que Doug contou no festival: 
Falou que tem uma cliente que é famosa em bodybuilding , ela foi numa consulta pois tinha problemas de continuar melhorando, queria aumentar mais a massa muscular  . Ele perguntou sobre a dieta dela, e estava perfeita, perguntou sobre o treino dela, perfeito também, e perguntou sobre as horas de sono ela disse que dormia ( esses detalhes eu esqueci vou chutar ) 6 ( ou 7?) horas por noite. Aí ele pediu pra ela aumentar isso pra 8 ( ou 9?) ela insistia que não queria fazer isso que já achava muito , que não queria , não ia fazer diferença, ele insistia que ela deveria tentar e que ia fazer diferença sim , acabou que ela pagou mais 3 consultas  extras só pra ficar nesse vai e vem. Até que decidiu que ia pelo menos tentar.
  Depois de um tempo ela conta pra ele que tentou sim, que o resultado foi fantástico que cresceu tantos centimetros nos braços , tantos na perna, que emagreceu na cintura.E no proximo concurso ela tirou primeiro lugar e um treinador do outro " time" veio perguntar pra ela, em voz baixinha : " você está tomando o quê?" e ela respondeu " se chama dormir." e ele perguntou " e onde é que eu consigo isso?" hahaha entendeu ? o cara achou que " dormir " fosse o nome de tal droga revolucionaria hehehe.
E no fim da conversa ela perguntou " então , estou pensando em aumentar as horas de sono pra 10 ( ou 11?) tudo bem? e Doug respondeu " claro!!!"


Moral da historia: durma bem!