fantástico "medida certa" ,ultima parte , comentando.

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Uma coisa importante : frutas :não se come frutas depois de comer alguma coisa, fruta sempre primeiro . Porque? Porque frutas são digeridas bem rápido. Qualquer outra comida demora muito mais pra ser digerida, então se voce come um lance tipo pão, ele vai ficar no seu sistema sendo digerindo devagar né? Aí se você logo depois come fruta ela tem que esperar o pão ser digerido , se mistura ali e fica apodrecendo ( fermentando), resultado dificultou a digestão do pão e não aproveitou os nutrientes da fruta pois quando foram digeridas já estavam fermentadas. Fruta nunca de sobremesa, fruta sempre ANTES.

Finalizando adorei ver como a atividade fisica frequente muda a pessoa , perceberam? Muito bom esse entusiasmo .
Sabemos que é chato começar mas se você se dedicar no começo logo depois fica divertido , fica legal procurar exercicios novos, participar de aulas novas, de eventos em grupo ... e sentir tudo funcionando melhor ...

Também gostei do jeito que falaram do peso, que conta mais a porcentagem de gorduras e massa muscular e medida da cintura do que o peso na balança.

Até logo ,
Juli.