Pulando para a parte 8, pois achei a 7 fraquinha , tive poucos comentários e acabei deixando pra lá.
Dormir : como já falei antes aqui é mesmo parte essencial para uma vida saudável de verdade, nada dessas coisas de achar que está saudavel já que está por aí indo e vindo , sem febre , sem pontinhos vermelhos pelo corpo ou algo mais grave. Saude digo , estar disposto , sem dores, sem fedor , cheio de entusiasmo ,tudo funcionando , etc...
Pegar um ar fresco, um solzinho, fazer exercícios , beber agua, comer comida de verdade que alimenta/nutre, conversar com amigos, se divertir ...e dormir bem. Dorme mesmo , dorme bastante, cuide bem de você , você precisa se reabastecer. Já escrevi isso aqui mas vale a pena repetir , essa reflexão que aprendi ouvindo um curso de audio do Dr. Douglas Graham , ele pergunta :
De onde vem a energia ? E diz que alguns dizem que vem da comida, outros dizem que vem do exercício, uns dizem que vem do café ( haha) mas aí ele reflete : o que você faz quando está se sentindo mal ? Dorme e muitas vezes você acorda bem . E quando está cansado? Você dorme e acorda descansado. Então se você quer mais energia tem que dormir bem ;)
Aí o Zeca Camargo decide fazer Ioga, e o treinador diz umas barbaridades : que só quem desfrutou foi o Zeca que Ioga não vale pra emagrecer, não vale como cardio, não vale para músculos ... como assim?!? Ioga vale muita coisa, Ioga vale tudo!!! Trabalha a respiração, a concentração e conexão ( meditação), músculo sim senhor! , emagrece sim, movimenta sim , fala pra ele! Ioga vale!
Ele também diz que tem que ter a obrigação de malhar e eu acho que tem que achar exercícios que você curta fazer, porque nada feito por obrigação vai ser constante,e pra trazer resultados você vai ter que fazer constantemente e seria tão mais divertido se você curtisse o exercício ,né? A vida é pra ser divertida ;)
Que bom que o Zeca está seguindo o conselho de cortar carnes vermelhas, mas preciso dizer que carnes " brancas" fazem tão mal quanto , sério mesmo e ovo então , nossa!!!! Se quiser saber mais detalhes sugiro o livro : " magra e poderosa" Isso sem falar na tortura da galinha, esse é o animal mais explorado de todos.
Febre: logo após cortar a tal carne, ele fica com febre, imagino assim :o corpo dele finalmente conseguiu uma forma de pausa, pequena mas suficiente para alguns reparos,pois a digestão da carne é super intensa, precisa de muita energia, e sem a carne o corpo dele teve energia extra para cuidar de alguns probleminhas...daí a febre.
Percebem que ele substitui o almoço que comeria com carne vermelha por um prato altamente gorduroso? Não faz nada bem isso ,NADA.
Claaaaroooo que vai ficar cansado, mudou sua rotina, tem feito exercícios mas não tem feito nada para a recuperação dos músculos como beber mais agua e comer uma abundância de frutas ,altamente importante para se recuperar dos exercícios , receber os benefícios. Não tem dormido bem , nada bem. E tem se sentido pressionado , obrigado , irritado, restrito.... Isso tudo era pra ser divertido !
Gostei do que o treinador lembra de falar que " magro não é sinônimo de saudavel " ,magro pode ser desnutrido , pode ter excesso de gordura mesmo sendo magro e ainda é mais perigoso ter gorduras assim , escondidas . E´um pouco como eu falei do saudavel, saude não é andar por aí , se mexer ,não é ser magro , saúde é muito mais que isso , muito mais legal!!!
Muita saúde vegana pra vocês e até a próxima :)
Juli.
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